Спать легко Как перестать воевать с ночью уснуть без таблеток и проснуться без будильника

«Спать легко» — книга для тех, кто не может отключиться, хотя очень хочет отдохнуть. Это не про «волшебные таблетки» и не про тиранию жесткого графика. Она поможет понять: ваш сон ломается не из-за слабой дисциплины, а из-за перегруженной нервной системы, стертых границ дня, цифровой передозировки и бесконечного режима «надо». Опираясь на научные данные и реальные истории, мы покажем, как вернуть вечеру чувство завершения, снять внутреннее напряжение и перестать воровать у себя ночь.